Dè na toraidhean bìdh a bheir buaidh mhath air lèirsinn

Tha organ paidhir iom-fhillte - na sùilean, a tha an uair sin ceangailte ris na siostaman nearbhach agus fala - an urra ri comas faicinn ann an daoine. Bidh gnìomhachd corporra ìosal, ro-shealladh ginteil, fuireach fad-ùine air beulaibh scrionaichean diofar innealan agus factaran eile a’ toirt buaidh air acuity lèirsinneach. Bidh daithead cothromach a 'cuideachadh gus casg a chur air a bhith a' lùghdachadh no a 'leasachadh a staid. Beachdaichidh sinn air na stuthan a bu chòir a chleachdadh gu cunbhalach gus sealladh a dhìon.

Biadh fallain airson na sùilean

Tha a 'bhodhaig na biomechanism iomlan, agus feumaidh an obair aige solarachadh cunbhalach de bheathachadh, vitamain, eileamaidean lorg agus co-phàirtean eile. Tha mòran dhiubh ann am bathar de thùs glasraich, gu sònraichte anns an riochd neo-ullaichte aca.

Tha, tha tòrr bhiotamain A aig curranan. Tha buaidh mhath aige air an t-sròin agus a 'cur casg air galaran cumanta leithid geàrr-shealladh agus fad-shealladh. Chan urrainnear na pathologies sin a leigheas le daithead. Ach beathachadh ceart còmhla ri làimhseachadh leithid ceartachadh sùla laser, comasach air an comas faicinn gu math a thoirt air ais. Tha feum air eileamaidean a thig a-steach don bhodhaig le toraidhean gus acuity lèirsinneach a chumail suas:

1. Carotenoids lutein agus zeaxanthin. Bidh iad a’ gabhail a-steach rèididheachd UV agus a’ neodachadh radicals an-asgaidh. Air a ghabhail a-steach ann an càl, spionag, buidheagan ugh, legumes.
2. Bidh vitamain de bhuidheann B. B1 a 'toirt taic don t-siostam neònach, tha B2 a' gabhail pàirt ann am metabolism carbohydrate, geir agus pròtain.
3. Antioxidants. Bhiotamain C, E, Omega-3 aigéid shailleil neo-shàthaichte. Bidh iad a 'dìon an reitine agus a' bhodhaig san fharsaingeachd bho bhuaidhean àicheil ghathan.
4. Micro eileamaidean. Bidh sinc a ’cuideachadh le bhith a’ faicinn anns an fheasgar, tha copar na riaghlaiche air ath-bheachdan cinneasachadh lùth, tha selenium an sàs ann a bhith ag atharrachadh comharra solais gu bhith na spionnadh neoni.

Bathar bìdh airson sealladh a chumail suas

Faodar vitamain, eileamaidean lorg, antioxidants, carotenoids agus co-phàirtean eile a tha feumail airson na sùilean fhaighinn le biadh. Bidh ophthalmologists a’ dèanamh eadar-dhealachadh air na toraidhean a leanas le susbaint beairteach de stuthan a tha riatanach airson slàinte an t-siostam lèirsinneach:

• curran;
• càl;
• lus;
• broccoli;
• Spinach
• curranan;
• measan citrus;
• apricots;
• melon;
• seòrsaichean iasg saillte;
• pònairean;
• cnothan-cnòthan, almoin, pistachios;
• peirsil;
• pumpkin.

Bidh cleachdadh stuthan fallain, a bharrachd air a bhith a 'toirt a-mach feadhainn cronail, leithid deochan siùcair, biadh luath agus deoch làidir, a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas lèirsinn lèirsinneach agus slàinte san fharsaingeachd eadhon aig aois adhartach. Ma thachras galair sam bith, bu chòir an daithead atharrachadh leis an dotair.